Нет нет нет))) Ничего не объединяли. Это древнее упражнение. Называлось оно всегда "выбросы со штангой". Одно из вспомогательных упражнений штангистов, делается для общего тонуса, чаще всего на разминке, особенно хорошо перед толчковой тренировкой, разогревает рабочие суставы и мышцы. Но кто же это знает? Никто) даже те кто занимается кроссфитом ...поэтому умные люди берут, называют модным словом и вперёд)) вот - вот и я про это)
Глеб.Р. Мне кажется что при классическом выбросе штанги глубоко не приседают, но я могу ошибаться. В общем, я к тому что кроссфит это не что-то новое. Это все уже давно известное, объединенное в комплексы и названное модным словом )))
Глубоко садятся, а иначе смысл? надо же разогреть колени для большого веса. Выбросы то делают с малыми весами, а берут на грудь большие. - - - Добавлено - - - Вы наверное путаете с жимовым швунгом то что Вы прислали это и есть в чистом виде выбросы Есть кстати ещё такие же выбросы штанги из за головы рывковым хватом. Да много всего есть в ТА
естественно штангу с большим весом без толчка ног не поднимешь, присед необходим. В терминах из ТА я могу путаться
Движение - это жизнь и это аксиома, которую не стоит доказывать. Я про то что сейчас начал ходить в зал ради бассейна скинуть лишних 15кг и при этом я не хочу себе рельеф создавать, но почему тупые перекаченные тренера в этом спортивном зале считают что я не прав и я обязан иметь рельеф и ради этого платить за персональные тренировки, после отказа начали мне толкать "профессиональные" программы для самостоятельной тренировки... Пересказал одну такую программу своей маме, а она у меня была в своё время в олимпийской сборной по спортивной гимнастике и потом тренировала не мало, она у меня очень воспитанный и выдержанный человек и подобные слова от неё я слышал первый раз в жизни. Сложившаяся система качалок, модных фитнессбикини, кросфитов, шейпингов если воспринимать её серьезно и не критично здоровья не прибавляет. Сейчас на работе обсуждали эту систему, услышал как один клиент качалки через пару недель после сушки сходил в длительный поход со своим "неспортивным" другом - поход оказался очень отрезвляющем для качка с возникшими проблемами с сердцем и почками.
Андрюша, тебе просто с залом не повезло. Почему я занимаю именно кроссфитом: 1) за 12 лет занятий спортом мне не интересно тягать у зеркала гантели и только приседать + кроссфит добавляет азарт, все таки надо сделать комплекс за короткое время 2) нагрузки в групповых занятиях для меня маленькие 3) и я не хочу рельеф, я хочу подтянутое спортивное тело, без пуза, силу и выносливость. Но я еще и бегаю.
Никто никому ничего не должен... Профессиональный спорт не прибавляет. Я вот хожу в спортзал и занимаюсь без фанатизма и химии. И чувствую себя бодрячком. Смотрю на своих сверстников и грустно, что люди забивают на себя. Одна мадам мне поведала, что с мужем у нее ничего нет))) типо он уже импотент в 30 лет. Я вот смотрю на нее - прокуренная бабища под 100 кг кто - нибудь из вас ее захотел бы))))... при чем времени у нее валом, т.к никогда не работала - превратилась в клушу. Поэтому, как по мне, лучше сдохнуть в спортзале ))) чем от ожирения на диване
Полностью согласен с 19konstantin76, не принимаю химию, занимаюсь для себя, хочу подтянутое и подкаченное тело. Сейчас в 31 год чувствую себя гораздо лучше, чем на первой фотографии этой темы. Смотрю на неё и стыдно, господи, был молодым и таким запущенным уродом. Месяц без тренировок из-за травмы, жена говорит: вот твой зал тебя поломал, может не будешь себя насиловать? А сам я дни считаю, когда туда полечу, чтобы наверстать все то, что за месяц потерял. Кроме этого спортзал исключил из моей жизни целиком и полностью курение и алкоголь.
Я понимаю, что разогрев и правильный подбор веса это панацея от травм. Но все таки, хочу спросить. Я пока в вынужденном отпуске решил уделить внимание всяким витаминам. В ноябре для профилактики месяц пропил витаминно-минеральный комплекс ON Opti-Men: http://www.5lb.ru/catalog/vitamin_mineral/opti-men_180cap/rating.html Может самовнушение, не исключаю, но не болел всю зиму, чувствовал себя, как пятнадцатилетний, буквально летал. Сейчас пью витамины для суставов и связок, Animal Flex: http://www.5lb.ru/catalog/joint/anima_flex/rating.html Пропал хруст в некоторых суставах, вроде прошло запястье, хотя сложно судить, я нагрузку сейчас вообще на него не даю. Расскажите, кто-нибудь что-то пьет из витамиок? Может есть какие-то народные средства, которые помогают в спорте? Я вот иногда рыбий жир в капсулах пью после приема пищи, месяц пью, месяц не пью. При травмах, кто какими мазями пользуется? Вообщем такой больше лечебно-профилактический вопрос у меня)
Перед тренировкой для разогрева мажусь финалгон с детским кремом. Колени,поясницу, плечи и шею. Главное не переборщить а то жечь будет, финалгона совсем каплю нужно. Можно так же капсикам. Витамины пью эти "Элевит Пронаталь" не смейтесь, для беременных. Советую)
Денис, из витаминов Элевит Пренатал (для беременных) они усваиваются лучше + есть шанс что это действительно витамины. И кальций из финляндии Calcia 800, покупаю именно в Финке. По травмам у меня колени обклеины пластырем кинейзио тейпом. Удовольствие не дешевое, но намного комфортнее тренить чем с наколенниками.
Очень полезная информация, спасибо! Про мазь очень актуально для меня!!! Вопрос по витаминам Элевит Пронаталь, пьете их в какой период года? Весна/осень или как хотите? Пить по одной или кто на спорте увеличивать дозировку? Как долго пить курс и какой перерыв? И тоже самое про Calcia 800 Plus, все делать по инструкции?
чисто так )) вообще смотрел американскую передачу, где там в стиле стеба человек объяснял как медицинские корпорации дурят людей. и там диалог - а давайте всем людям внушим что они больные и им нужны витамины - но ведь не доказана тестами усваиваемость витаминов синтезированных химическим путем - мы этого им говорить не будем и хохот в зале
А как долго? Например, упаковка из 100 таблеток. Ее надо всю за курс выпить или например, месяц пить (60 шт.), потом отдых?
Не, не пью протеин вообще. Этот этап в моей спортивной жизни пройден)) Я вообще из спортпита оставил только БЦАА и то период отдыха у меня довольно большой.
Элевит по 1 таблетке 1 раз в день, утром. Этого достаточно. Не надо 2 раза это уже передозировка. Принимаю постоянно. (Читал что не пищевые витамины не накапливаются в организме и действуют только в период приёма). Кальций в виде творога и белой рыбы - самое лучшее. Таблетированные формы не усваиваются. Это не какое то моё особое мнение. Это говорят клинические врачи, которые лечат больных детей с опорно-двигательным. А уж у нас у взрослых тем более. Элевит можно заменить на что нибудь где будет много цинка магния железа...+ поливитамины. Я его принимаю потому что удобно - 1 таблетка и витамины и минералы и микроэлементы. Ещё принимаю периодически аптечную "Артру" (вместо Анимал Флэкса). Разницы нет
