Пауэрлифтинг, бодибилдинг, кроссфит или любой другой силовой спорт.

Кто то из них сбежал))))

 

В таком случае другой вопрос. Чем же так сильно новый тренер нагрузить что приходится помирать в зале? Не призываю полностью раскрывать все оплаченные новому тренеру тайны , распишись вкратце что он изменил в питании и тренировках.

 

Спорт не загнулся, он всегда с нами, мы просто не шумим. Я готовлюсь на осень, пойду в конце концов на разряд сдам, если хватит нервов и терпения пройти эту процедуру.

 

Гиревой, двоеборье, 24-ки, конец ноября открытое первенство города, иду не соревноваться, иду делать разряд, как то так. Главное, чтоб с подседом нормально было, после подугробления коленных суставов, приседать как раньше уже не могу со штангой, соответственно сила и выносливость ног не та что была 5-10 лет назад. Пока идет всё по плану, который сам себе и придумал, в конце месяца буду делать прикидку.

 

Да уж , одно только прочтение такой программы тренировок привело к ужас.

 

Не думаю что кому-то будет интересно, но всё же сообщу результаты вчерашней прикидки (25.07.2016), так сказать контрольная точка полугода подготовки, сначала думал просто попробую будет ли рост, потом уже втянулся и перестроил программу, она проста как яйцо, но тем не менее эффект вроде как есть. Напомню цель авантюры - выполнение 1-го разряда по гиревому спорту в весовой категории до 95 кг, необходимо собрать сумму с двух движений - 150 подъёмов, собственный вес на данный момент 88 кг.
Итак как я вчера это делал, на стойку поставил телефон с секундомером, чтобы видеть время и придерживаться определённого темпа. Ограничение по времени в гиревом спорте на движение -10 минут. Двоеборье, толчок двух гирь с груди с фиксацией их над головой и возвращением в исходное положение (на грудь), второе упражнение - рывок гири, исходное положение - гиря внизу между ног на вытянутой руке, задача - "вырвать" её над головой, как это уже вопрос индивидуальный, ибо рвут по разному, основных техник вроде две. Вес гирь 24 кг. Между упражнениями сделал перерыв в полчаса, в реалиях соревнований перерыв будет больше (думаю пару часов). Итог прикидки: за 10 минут натолкал 115 раз, но была давняя мечта толкнуть 120 раз, поэтому перестоял чутка и натолкал заветные 120, по времени 10 минут 24 секунды. Отдых, грамм 150 воды, рывок левой 80 (5 минут), правой 80 (4 минуты 40 секунд) итоговое время 9 минут 40 секунд, мог бы ещё раз 5 нарвать это точно, но привык к старой схеме подсчета очков по слабой руке, поэтому стараюсь рвать одинаковое количество на каждую руку. По новым правилам (ну уже лет так 5-10) можно одной рукой порвать раз 15, а второй 85 итог - 100 подъемов, делим на 2 получаем 50 очков (то есть если бы по старому каждой рукой по 50 подъемов). Вот такие дела, результатом доволен, сейчас неделю отдохну и продолжу тренировки, следующий раз думаю прикидываться буду в октябре.
И на сегодня придумал себе авантюру, хочу попробовать 16 кг порвать 200 раз на руку .

P.S. авантюру с рывком 16кг я так и не осуществил, сначала забыл, а теперь пока и незачем.

 

Оживлю немного тему. Итак что имеем 26.11.2016г. иду на взвешивание, 27.11.2016 в 9.15 открытие соревнований (Открытый чемпионат Санкт-Петербурга). Что имеем, в планах - выполнение разряда (желательно 1-й), весовая категория, под вопросом, думал до 95, но после последнего взвешивания думаю может и в 85-ю влезу. Соревноваться за места не имею возможности, там ребята выходят на гири 32 кг, я готовился на 24 кг. Страховку оформил, медсправку получу в пятницу надеюсь, завтра пойду куплю зачетную книжку. Нагрузки в зале свёл к минимуму, последние 2 недели хожу в зал по 2 раза в неделю, прикидок после последней летом не делал, напомню что надо собрать 150 в сумме, расклад прикидываю такой 90 толкать, 60 рвать.

P.S. весы в зале сегодня показали 84.5...

 

Удачи и если получится выложить видео с этого соревнования,то плз сделайте это.
Не сторонник рекордов с потерей здоровья , потому не переусердствуйте.
Сыну 15 лет, ходит уже два года на тяж.атлетику , но стараемся не рвать жилы , всех рекордов не поставить , а жизнь продолжается и состоит не только из железок.
Сам тоже посещаю зал со свободными весами и для своих 56 лет , по отзывам со стороны неплохо выгляжу.
По ощущениям, за три крайние года стал намного лучше себя чувствовать,а то доходило до смешного,сезонная смена четырех колес превращалась в тяжкую пытку с одышкой и частым сердцебиением.
Жаль что середину жизни прожил без железа - с курением , крепкими напитками и обжорством. Взял себя в руки - наладил правильное питание и тренировки и уже не вернусь к прежнему образу жизни.
Когда привел сына в зал поспорил с ним кто раньше подтянется 5 раз-удалось победить , хотя сейчас он уже вдвое больше меня стал подтягиваться. И вряд ли смогу раньше него добиться появления кубиков пресса вместо одного большого куба спереди,но стремление и успехи имеются . Мотивация-упорство-трудолюбие и все получится!
Советую тем кто еще не стал регулярно заниматься своим здоровьем незамедлительно озадачиться. Не рекордов ради ,а здоровья для.

 

Спасибо за пожелание! Какие рекорды, всё согласно плана. Видео к сожалению не будет, как и фото, ибо иду туда один, проводится всё будет на базе военного института МТО им.Хрулева если не ошибаюсь, и по опыту студенческих соревнований твои вещи это то что у тебя в руках и рядом, поэтому брать с собой технику не буду, дабы не распрощаться с ней навсегда, хотя с удовольствием поснимал бы спортсменов. Ну и подход в 10 минут одного и того же зрелище вообще скучное даже на мой взгляд. Нервничаю в общем, лишь бы допустили и с бумажками волокиты бы не было. ТА, блин это красиво, это здорово, успехов сыну на помосте!

 

Итак это снова я. 27 ноября 2016 года на базе Военно-инженерного технического института им.Хрулёва состоялся открытый чемпионат Санкт-Петербурга по гиревому спорту, в номинациях: классическое двоеборье, длинный цикл, девушки рывок. В данном мероприятии принимал участие и я, готовился неосознанно с февраля месяца, с марта 2016 уже четко понимал что хочу и следовал своему плану. Занимаюсь без тренера, результат показанный на соревнованиях не результат новичка который 8 месяцев занимается спортом, но при определенно тренерской работе и одаренности ученика такое можно наверное за полгода год и из новичка сделать, не знаю. Личный опыт занятия с тяжестями более 12 лет, с переменным успехом, было время когда не занимался (может год-два). Соревновательный опыт имелся - сборная института, но на помосте не стоял лет 10. Сверхнового для себя я ничего не показал, задача была по правилам выполнить 1-й разряд и соответствующим образом его оформить. Весовая до 85, хотя готовился и думал буду до 95, на взвешивании 83.600, необходимая сумма 140 подъемов с двух упражнений: толчок двух гирь с груди и рывок одной гири, вес снаряда 24 кг. В результате в зачёт толчок 107, рывок левой 77, правой 79, сумма 185, на следующей неделе буду отдавать книжку на оформление. В моей весовой было 13 человек, я из них 5-й, уступив мастерам спорта выступавшим на гирях 32кг. На этом мой краткий отчет завершаю, в планах неделя отдыха и начинаю заниматься с гирями 32кг, цель - выполнение норматива КМС, в двоеборье или в длинном цикле пока не решил, надо всё взвесить. Надеюсь кому то это было интересно.

 

Спасибо за поздравление! Фотки с мероприятия есть, только меня на них нет, а я камеру с собой не брал даже, там штангетки то увести по идее могут, не то что фотик . Рисковать не стал, в сети нашел одну фотку где я есть, но я там в зоне боке, поэтому думаю это малоинтересно будет.

 

Всем доброго времени суток! Никто не хочет рассказывать о своих спортивных достижениях в разных видах железного спорта, поэтому я продолжу всё о себе и о себе. Итак, по состоянию на 20.02.2017 что мы имеем: я всё таки распутал хитрый клубок порядка и правил присвоения разрядов и спортивных званий и вчера успешно (как мне показалось) передал пакет документов для передачи в спорткомитет, чтобы те в свою очередь приказом присвоили разряд. Результат будет известен через месяц, нервничал так как сроки поджимали ибо после соревнований есть 3 месяца чтобы тебе этот разряд\звание дали. Теперь немного о планах, после выступления неделю пропинал балду и перебрался с гирь 24кг на 32 кг, именно на них выполняется всё что выше 1-го разряда. Была неопределенность в подготовке, стоял выбор либо тренировать длинный цикл 56 вроде подъемов это КМС в весовой до 95кг, либо продолжать готовится на двоеборье, 120 подъемов с двух упражнений для получения КМС в той же весовой. По циклу толкал, вполне себе жить можно, но по какой-то причине от цикла отказался и продолжил тренировать толчок\рывок. Итак в планах выполнить КМС в весовой до 95кг - 120 подъемов. Что имеем на сегодняшний день толчок - 45 повторов, рывок 35 повторов, сумма 80, до заветного разряда нехватает 40 подъемов, много это или мало...для меня прилично. Ориентир для помоста - конец года первенство города, для прикидки сил если всё будет нормально буду выходить в конце мая на турнир "Белые ночи", в итоге к выполнению разряда планирую подойти с таким раскладом сил: 70 очков с упражнения "толчок", 50 подъемов с упражнения "рывок". Какая будет весовая - сложно сказать, ориентируюсь на более тяжелую, то есть до 95, сейчас вес 87кг. Из дополнительных авантюр на год - вытянуть 200кг. Вчера кстати на отборочных соревнованиях поснимал ребят Юпитером 37-м, дюже он мне понравился по результатам, думаю в ветке "репортаж" и про объектив выложу несколько снимков. Всем спасибо за внимание, я наговорился .

 

Не зря пишете, с большим интересом захожу в эту тему, чесслово зд0рово. Энтузиазм здешних энтузиастов вызывает большое уважение.

 

Спасибо за интерес. Я вот жалею что не сделал это всё лет 10 назад, я про нормативы, тогда на соревнованиях была мотивация выигрывать, сейчас мотивация - выполнение нормативов. Сейчас понимаю что в мае вряд ли что то дельное на помосте смогу сделать, но для профилактики и саморазвития стоит постоять на помосте, ибо экспертов в залах куча, а тех кто хотя бы в первенстве бани участвовал - единицы. Сейчас в связи с переездом к сожалению тренировочный график не устаканился, последний месяц 1-2 тренировки в неделю.

 

Здравствуйте! Это снова я. Немного новостей . 1-й разряд я так и не получил, в феврале отдал документы на оформление, звоню через месяц - в комитете поменялись правила подачи и комплект документов, срок годности результатов соревнований (4 месяца) - истёк. Мне предлагают либо выходить на помост 29-30 апреля 2017 года на Открытый Кубок СПб по гиревому спорту, либо мне просто вписывают результат ноября и пробуем снова оформить 1-й разряд. О таком раскладе я узнал в конце марта, то есть за месяц до помоста, для подводки времени в обрез, тем более повторять результат на 24-ках не хотелось, и фиктивно записывать результат показалось мне нечестным в первую очередь к самому себе, на помост выходить неготовым - вещь бестолковая. Так как прикидку на соревнованиях я собирался делать в мае 2017-го, а на выполнение КМС идти только в конце ноября. После недельных раздумий (времени было до 13-15 апреля) принимаю решение - идти на помост на гири 32 кг. Афера еще та, недели за две делаю прикидку в зале, недобираю до КМС, ни в весовой до 95, ни до 85 в первом случае 18 подъемов во втором 9. От решения своего не отказываюсь, делаю страховку, беру справку, решил сделать боевой выход - останусь с носом - буду готовится на ноябрь. Дней за 9 перестаю ходить в зал вообще. Итак 29-го апреля иду на взвешивание - 83.6 кг. Итак моя цель 111 подъемов для выполнения норматива КМС. 30 апреля - помост, в весовой до 85 кг. 16 участников - некисло, но я пришел делать норматив,а не соревноваться. В 10-м потоке выхожу на первое упражнение - толчок в районе часа дня, отстоял все 10 минут, шел темпом 7 в минуту - результат 73 подъема. Иду обедать и отдыхать. Рвать мне выходить в районе 5-6 вечера, можно покемарить. До выполнения норматива нехватает 38 очков. Выхожу на рывок- 44 подъема левой, 56 правой в зачет 50 очков, сумма 123 очка и второе место в своей весовой - проиграл мастеру и дофига (очков 40), третьему было обидно ибо обошел я его очков на 8. Выступлением доволен. Теперь надеюсь всё получится оформить. По результатам - напишу. Смысла выходить на турнир "Белые ночи" в конце мая нет, прибавить я не смогу за месяц, соревноваться с МСМК и МС нет смысла. Дальнейшая цель - ноябрь 2017 чемпионат СПб, делаю прикидку на МС, норматив в весовой до 95-155 подъемов, до 85 - 150, но на этом турнире норматив я выполнить могу, а звание мне не присвоят - уровень соревнований не тот, ближайший мастерский турнир - февраль 2018, либо один из этапов кубка мира. Помимо всего прочего в этом году заканчивают действовать нормативы 2013-2017 годов и будут утверждены новые, как правило с более высокими показателями, поэтому ставлю цель - 160 подъемов, то есть к уже имеющемуся надо докинуть 37, расклад вижу таким - Толчок 90-95, рывок 65-75. На этом всё, продолжаем тренировки.

P.S. Извините за много букв, мне кажется читать вкратце несколько цифр - неинтересно.

 

Здравствуйте! 25-26 ноября 2017 года, в спортивном комплексе Военного инженерно-технического института прошёл открытый Чемпионат Санкт-Петербурга по гиревому спорту. Я как и планировал - принял в нём участие. Своё повествование хотел бы начать с того что разряд КМС мне не присвоили - по правилам спорткомитета нужно норматив выполнять на соревнованиях не ниже Чемпионата субъекта федерации, а в апреле был не Чемпионат, а Первенство. Ну да ладно. В ходе подготовки, уже на выходе на финишную прямую стали видны ошибки подготовки, исправить которые не предоставлялось возможным, поэтому результат выступления оказался плачевным, результаты заявленные постом выше даже и близко показаны не были, полгода тренировок - топтание на месте. Итак, собственно в этот раз взвешивание проходило непосредственно в день соревнований, а не за день до, с 8 до 9 утра, чтобы успеть вовремя пришлось встать в 6 утра. Вес я решил не сбивать и по итогу на весах 86.100, иду в весовую до 95кг, до этого выходил в весовой до 85кг. Начались соревнования в 10.15, моя смена выходила на помост в 14.30, до этого пинал балду, перед выходом - разминка. На подготовке я думал что буду смело идти темпом - 10 повторов в минуту, но осознав что это мечты - за месяц перестроился и работал в темпе 8. На помост я шёл с мыслью о темпе 8, но помост он ведь бездушный, на 6-й минуте я стал отставать от графика на 1 повтор, как итог в результате 78 повторов, что на 5 раз больше чем в апреле (73), ничтожный прогресс, после упражнения "толчок", я на 6-м месте из 9. Дальше обед и ожидание упражнения "рывок", в коем я даже на тренировках не прибавил ничего, рассчитывал рвать по 50 на руку, но то расчёты. Рвать я вышел в 19.30. Так как весовая более тяжёлая, то и норматив на КМС выше - 120 повторов, поняв что "зарубиться" в тройку не выйдет - решил что хотя бы соберу норматив. Рву - левой 42, правой начинаю рвать и на 20-м повторе чувствую на кончиках пальцев свои мозоли с ладони. благо сходили поверхностные, в мясо ничего не сорвал. дорываю до 48, сумма рывка 90, в зачёт 45 очков. Итог соревнований - 123 подъема и 5-е место из 9 в своей весовой. В кои то веки попал на фото, посмотреть можно в этом посте: тыц , я в синих шортах и черной майке, представлен на фото в двух экземплярах.
Подводя итог: над ошибками работаю, тренировки продолжаю. Набрался советов от опытных мастеров. Подумываю о приобретении ещё одного комплекта гирь для облегчения работы с "двухпудовками". Хорошо что без травм. Опять я "портянку" тут накатал. Следующий старт - предположительно апрель-май. Всем добра и здоровья!

P.S. Кто не проигрывал - тот не побеждал.
P.P.S. Авантюру с рывком 16 кг осуществил, итог по 225 на руку, утомительно....