Я несколько лет не общался на форуме, но помню, как тут было оживленно во всех темах. Что сейчас произошло? Меньше пользователей или просто велосипедная тема не интересна?
А что говорить, открыл сезон недели три назад. Успел "нагрести" жижу. ) Сейчас больше надо в пойму катать пока комаров нет. p.s Во кстати посоветуйте насос переносной до 600-700р? Мой приказал долго жить.
Я вот таким пользуюсь, свою функцию выполняет, плюс удобно детские покрышки накачивать, куда с обычным насосом не подлезть. https://www.decathlon.ru/ruchnoj-nasos--id_8543541.html
После праздников поедем сыну выбирать велик. 5 лет 113см. Поскольку велик детский решил брать б/у, за недорого можно весьма приличный взять. Покупать планируем здесь https://www.avito.ru/user/96ee0d941...rofile?src=fs&page_from=from_favorite_sellers Кто что скажет/посоветует какой брать? Живем в пригороде, частный дом.
Berezhnoy AB, все детские в принципе будут стальные, главное, чтобы по посадке ребёнку подходил. Если поверхность будет более менее ровной там, где ребёнок будет кататься, лучше брать без амортизаторов, особенно заднего.
Отлично, надо все вместе делать. Велосезон продолжается, использую практически каждый свободный день. Из стока заменил седло на Spetialized Phenom и покрышки на Continental Race King RaceSport. Очень доволен новым велом.
Ispanezzz, 18 дюймов. Отличный легкий велик, сын пятилетка за неделю научился ездить. Сейчас рассекает по деревне без проблем. Ещё на следующий год хватит.
Раскройте шире тему, где подсмотреть правильную методику? Именно с целью, поддержать себя в форме, с месяц назад, купил себе велосипед. Катаю по утрам, живем в пригороде на даче. Катаю километров по 10 минимально, если получается днем еще прокатится, доходит до 40-50км суммарно.
Valeron74, все просто. Кардио хорошо работает в 2-х случаях. 1. Утром, натощак. Т.е. не кушать ни углей, ни белков. НИЧЕГО! Вода рекомендована. Можно выпить коктейль протеин или глютамин. На выбор. Погасить катаболизм ночной. Почему утром и натощак? Важно тратить энергию не из пищи, а из собстенного организма. Про гликоген и прочие сложные вещи писать не буду- оно Вам не нужно. Важно сжигать именно жир, а не то, что скушали. Т.е. использовать для получения энергии собственный жир. Энергия хранится у Вас в мышцах и печени. Когда Вы делаете низкоинтенсивное кардио, это примерно ЧСС ( от 120 до 140 ударов в минуту), Вы расходуете именно жир в качестве энергии. Расчитать оптимальный пульс просто, есть классическая формула: Нижний порог- 220 минус возраст, умножить на 0.6 Пример: 35 лет. 220-35 и умножить на 0.6 Получаем 111. Это нижний порог пульса для зоны жиросжигания. Верхний порог аналогично, но умножаем на 0.8 Пример: 220-35 и умножить на 0.8 Получаем 148. В этом диапазоне Вы должны держать сердечный ритм на велопрогулке. Часы или фитнес браслет в помощь. 2. После силовой тренировки (1-2 часа). Вы сожгли все, что было в организме, даже если принимали во время ВСАА или еще какие спорт питы. И вот разогнать кровь по организму, потренировать сердечную мышцу- тоже подходит. Однако самое удобное время для кардио с целью жиросжигания- все же утро. И натощак. Куча исследований на эту тему есть. Все научно доказано давно. Силуянов например рекомендует кардио делать следующим образом: 30 мин кардио, затем 30 минут практически отдыха. И так далее. Есть еще подход в кардио- интервальные тренировки. Но тут чуть сложнее. Хотя по сути смысл прост. Вся тренировка идет с пульсом, о котором писал выше. 111-148 ( если Вам 35). Но Вы делает краткосрочные, практически на максимуме ускорения. Примерно это выглядит так при беге: Круг на стадионе 400м. Бежите круга 3, затем каждый круг в том же темпе, но на половине стометровки ( или если подготовленны и есть опыт, то и все 100 м на максимуме). Затем оставшиеся 300 м снова в обычном темпе. И так чередуете. 3 обычных круга, 3 круга с ускорением на 50-100 метрах, 3 обычных... Вариации возможны. Для понимания: все выступающие спортсмены в бодибилдинге отдают предпочтение утреннему кардио натощак на сушке к соревнованиям. В межсезонье проще сохранить форму и не заплыть жиром на массонаборе, если включать кардио после тренировки минимум 3 раза в неделю. ПыСы- использовать любые жиросжигатели не рекомендую. Достаточно ( больше чем) выпить до кардио минут за 20-30 мин L-Сarnitine. Но дозировка должна быть около 3000. А не то, что пишут производители. Что и для чего писать уже не буду. Это добавка, которая имеет мощную доказательную базу, почти такую же как и у Креатина. Просто она будет помогать немного в выносливости, а главное, работать с метохондриями, давая большую возможность для жиросжигания. Суть))) -Катаетесь натощак. -Ноги ставить на педаль носком, дабы включить в работу икры. -Кардио эффективно хотя бы от 30 минут. ( лучше начать с 30 и постепенно дойти до часа.) -Пульс под свой возраст расчитайте. -Не нагружаете колени ( это очень важно). -Кушать после кардио минут через 30-40. -Протеин ( сывороточный лучше) или глютамин по пробуждению. -L-Сarnitine за 20-30 минут. 3000 минимум. Но и не грубить до безумия. -Пить воду во время кардио. (Если Вы захотели пить во время, значит уже плохо. Надо это ощущение опережать. Для часового кардио достаточно 1 литра. Туда кстати можно так же добавть L-Сarnitine. Или столовую минералку, разбавленную водой до половины). Хороший производитель L-Сarnitine на сегодня- Би Фест. Россия. Качественно. Не дорого. На бутылочке мерный стаканчик. Расчитать 3000-3500 просто. Жидкий быстрее усваивается и начинает работать. Ну и смысл это все имеет, если питание ежедневное построить правильно. Толку не будет ни от каких кардио, если потом лопать Оливье ведрами и сладкие булки. Рацион под похудение один, после получения желаемого результата- рацион другой. Проще поддерживать форму, нежели то отъедаться, то сушиться. Прошу прощения за много букаФ). Но одним предложением тему не раскрыть. Нужно хоть немного инфы, для понимания что и как делать.
Камрады, позвольте задать вопрос: кто каким велосветом пользуется, каковы впечатления? Я совсем недавно вернулся на колёса, понял что нужен свет, хочу посмотреть чем люди пользуются, ну и для себя определённые выводы сделать.
