Была тема где-то, как один парень одевал на вспышку баночку от фотоплёнки. Имхо это был лучший вариант
Для HVL-F20S я купил вот это http://www.ebay.co.uk/itm/300651515579?ssPageName=STRK:MEWNX:IT&_trksid=p3984.m1439.l2649#ht_3311wt_1139
Рассеиватель для встроенной вспышки своими руками!!! http://www.lightroom.ru/phototech/410-rasseivatel-dlya-vstroennoj-vspyshki-zerkalnyx.html